Hypnose pour arrêter de fumer : infos et conseils

Une fois la décision d’arrêter de fumer prise, encore faut-il mettre en place un
plan d’action pour y arriver. L’hypnose est une pratique de plus en plus réputée, mais en quoi consiste-t-elle ? Comment fonctionne-t-elle ? Est-elle remboursée ?

Le terme hypnose définit un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, provoqué par la suggestion. Cet état peut être induit par un professionnel ou par la personne elle-même.

L’hypnotiseur va ainsi chercher à « endormir » l’esprit conscient afin de mettre en avant l’esprit inconscient. La phase de création de l’état hypnotique se fait grâce à des suggestions, des injonctions directes ou indirectes. On parle alors de phase d’induction. L’hypnothérapeute va ainsi travailler avec l’inconscient de la personne pour l’aider à se libérer de certains mécanismes ou expériences passées par exemple.

Les séances d’hypnose vont être semblables pour un arrêt du tabac ou pour une source de stress. L’hypnothérapeute va chercher des ressources dans l’inconscient de la personne pour l’aider à se libérer de son addiction au tabac.

Avant de commencer la session d’hypnose, le praticien va interroger le patient sur ses motivations, son passif ou encore sur son niveau de stress, son sommeil. Après cet entretien, l’hypnose peut commencer. Il ne s’agit pas là d’une hypnose de spectacle, d’un état de transe profond. 

Le fumeur est guidé vers un état entre le conscient et l’inconscient. Grâce à des images, des suggestions sur le goût, l’odeur ou encore le manque de souffle, l’hypnothérapeute va essayer de reprogrammer l’inconscient, de modifier la perception du tabac chez le fumeur. Le professionnel va également travailler sur les causes du tabac, les croyances et les peurs qui accompagnent l’arrêt de la cigarette, afin d’agir sur différents plans.

À l’heure actuelle, l'hypnose n'est pas un traitement validé pour l'arrêt du tabac. En effet, les études déjà réalisées ne fournissent pas assez de preuves de l’efficacité de cette thérapie.

De plus, si l’hypnothérapie peut aider certaines personnes à arrêter de fumer, elle ne fait pas pour autant disparaître l’envie de nicotine. Ce besoin se caractérise par des pensées, des sensations physiques comme une boule dans la gorge ou à l’estomac, une sensation de vide extrême au niveau de l’arrière du sternum ou du plexus.

À l’heure actuelle, les traitements recommandés en première intention sont le recours aux thérapies comportementales et cognitives combinées aux traitements nicotiniques de substitution. 
Dans le cas où vous souhaiteriez avoir recours à l’hypnose en complément d’un traitement validé, il est nécessaire de s’assurer que le professionnel de santé est diplômé et garant d’une déontologie. À noter qu’il existe également des associations d’hypnothérapeutes diplômés qui sont habilité à vous fournir des contacts. Il est recommandé d'en parler avec votre professionnel de santé.

Il existe différentes techniques d’hypnoses. Plusieurs d’entre elles peuvent être utilisées dans le cadre d’un arrêt de la cigarette. Parmi elles on retrouve :

L’hypnose directe : adapté aux personnes très réceptives à l’hypnose. Il s’agit d’une hypnose autoritaire avec des suggestions simples et directes « dans 2 heures vous n’aurez plus envie de fumer ».

L’hypnose par les métaphores : souvenir d’un passé sans problèmes, projection dans un avenir sans troubles… Cette approche est peu personnalisée et s’adapte particulièrement à des personnes réceptives à l’hypnose.

L’hypnose ericksonienne : le praticien va utiliser des suggestions indirectes, des ordres cachés… elle peut s'adapter au fumeur.

Chacune de ces approches peut être utilisée dans le cadre d’un arrêt du tabac. Vous pouvez vous renseigner en amont sur le type d’hypnose utilisé par le praticien afin d’établir si cette dernière vous convient ou non.

Peut-on utiliser l'autohypnose pour arrêter de fumer ?

Aucune étude scientifique ne prouve l’efficacité de l’autohypnose dans le cadre d’un arrêt du tabac. Si vous souhaitez l’essayer, faites-vous accompagner en parallèle par un professionnel.

Quels sont les risques de l'hypnose pour l'arrêt du tabac ?

L’efficacité de l’hypnose dans l’arrêt du tabac n’a pas été démontrée. Ce n’est donc pas une méthode que l’on peut proposer seule si la dépendance physique à la nicotine est forte (test de dépendance de Fagerström). Cependant, cette approche bénéficie d’un certain recul et n’a pas montré de risque pour la santé. Assurez-vous de contacter un professionnel diplômé et garant d’une déontologie, médecin ou psychologue par exemple.

Les praticiens s’accordent sur le fait qu’en moyenne, les patients atteignent leur objectif en une séance. En revanche, selon le profil du fumeur, une seconde session peut être nécessaire dans les semaines suivantes afin d’éviter une rechute.
À noter tout de même que ce traitement n’étant pas validé dans le cadre d’un arrêt du tabac, cette donnée est à nuancer.

Combien coûte une séance d'hypnose pour arrêter de fumer ?

Les tarifs d’une séance d’hypnose pour arrêter la cigarette sont variables en fonction des thérapeutes. En moyenne, le coût d’une session se situe entre 45 et 85 euros.

Les séances d'hypnose pour l'arrêt du tabac sont-elles remboursées ?

L’hypnose n’étant pas un traitement validé pour l’arrêt du tabac, elle n’est pas prise en charge par l’assurance maladie. Vous pouvez malgré tout vous renseigner auprès de votre mutuelle, certains contrats permettent une prise en charge partielle ou totale de ce type de soin.

Les sources :
https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/envie-apres-hypnose
https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/remboursement-hypnose
https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/hypnose/41134
https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2014-01/recommandations_-
_arret_de_la_consommation_de_tabac.pdf