Le Mois sans tabac : un défi national pour vous aider à arrêter de fumer

Chaque année, en novembre, le Mois sans tabac encourage à arrêter de fumer. Ce défi national vous accompagne ainsi dans votre sevrage tabagique. En vous inscrivant sur le site officiel du Mois sans tabac (lien ci-dessous dans l’article), vous aurez accès à des outils et aides pour écraser plus facilement votre dernière cigarette. Mais qu’est-ce que le Mois sans tabac ? Comment s’y préparer ? Comment peut-il vous aider à arrêter de fumer ?

Le Mois sans tabac est un défi collectif créé en 2016 par le ministère des Solidarités et de la Santé ainsi que Santé publique France et en partenariat avec l’Assurance Maladie. ⁽¹⁾

Durant tout le mois de novembre, les fumeurs sont challengés. Leur défi ? Arrêter de fumer avec l’aide de leurs proches mais aussi et surtout grâce au soutien de tous les outils déployés pendant l’opération du Mois sans tabac. Depuis sa création, plus de 900 000 personnes ont participé à ce challenge. ⁽³⁾

Chaque année, le premier novembre marque le début du Mois sans tabac.

Vous avez décidé de participer au mois sans tabac ? Bravo ! Vous pouvez vous inscrire directement sur le site du défi :

https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/inscription ⁽²⁾

Grâce à votre inscription, vous pourrez bénéficier ⁽³⁾ :

- D’une consultation avec un professionnel de santé, spécialisé dans le sevrage tabagique sous la forme de votre choix. En présentiel, par téléphone au 3989, en entretiens individuels ou collectifs proches de chez vous ou en visio-conférence.

- D’un kit gratuit du mois sans tabac. Il contient un programme de 40 jours, avec des conseils quotidiens ainsi que des défis.

- D’un accès à une communauté d’entraide et de coopération sociale. Le Mois sans tabac a pour but de vous soutenir dans votre arrêt. À plusieurs, il est plus facile de se soutenir, de se motiver, d’échanger des astuces… Vous pourrez également promouvoir le sevrage tabagique autour de vous tout au long de l’opération.

Ces différents services vont ainsi vous aider et vous accompagner tout au long de votre sevrage tabagique. Ils vous permettront d’en savoir plus sur les différentes méthodes d’arrêt du tabac. Vous aurez de cette façon toutes les clés pour choisir votre méthode et vos alliés. Pour rappel, les traitements de première intention reconnus par la Haute Autorité de Santé sont les traitements nicotiniques de substitution (patchs nicotiniques, gommes, pastilles…) et les thérapies cognitives et comportementales. Les premiers vont ainsi agir sur la dépendance physique à la nicotine, quand les secondes traiteront la dépendance psycho-comportementale. ⁽⁴⁾

L’application « Tabac Info service » a été spécialement créée pour vous aider durant votre sevrage tabagique.

Gratuite et disponible sur App Store et Play Store, elle vous permet de bénéficier d’un programme d’accompagnement personnalisé, de mini-jeux, de conseils de tabacologues et enfin de vidéos de soutien. Elle vous aidera aussi à gérer votre poids ou d’autres inquiétudes qui pourraient accompagner votre arrêt du tabac. ⁽⁵⁾
Pendant le Mois sans tabac et même en dehors, cette application est un véritable outil de soutien pour arrêter de fumer.

L’opération Mois sans tabac peut vous aider à arrêter de fumer en vous donnant l’impulsion nécessaire pour éteindre votre dernière cigarette.

Sans oublier l’élan de groupe, véritable coup de pouce pour tenir le coup. En effet, en étant plusieurs à se challenger, il est plus facile de se motiver, de se soutenir et d’échanger sur les difficultés rencontrées.

De plus, à l’issue du mois de novembre, dès 30 jours d’arrêt, les symptômes du manque sont déjà réduits. Les chances d’arrêter de fumer définitivement sont alors 5 fois supérieures par rapport au premier jour de sevrage. ⁽³⁾ On note ainsi que près de 1,8 million de tentatives d’arrêt sont attribuables directement ou indirectement à l’opération Mois sans tabac sur la période 2016-2019. ⁽⁶⁾

Les sources :
1 - https://www.gouvernement.fr/actualite/arreter-de-fumer-avec-le-mois-sans-tabac
2 - https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/le-mois-sans-tabac2
3 - https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A15291
4 - https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/recherche-psychiatre-tabacologue-therapie-ttc
5 - https://www.tabac-info-service.fr/je-me-fais-accompagner/je-telecharge-l-application-pour-arreter-de-fumer?at_campaign=Tabac%20SEA&at_medium=sl&at_platform=google&gclid=EAIaIQobChMI7LXy36Xs-QIVw5rVCh3S9APNEAAYASAAEgKG9vD_BwE&gclsrc=aw.ds#xtor=SEC-12-GOO-[Application]--S-[application%20tabac%20info%20service]
6 - https://www.santepubliquefrance.fr/presse/2021/6eme-edition-de-mois-sans-tabac-coup-d-envoi-du-grand-defi-national